Гейнеры – это по преимуществу углеводы и протеины, поскольку они предназначены для наращивания массы тела. Хотя в них есть также и белок. Углеводы служат для выполнения колоссальных физических нагрузок. Протеины же служат для роста мышечной массы. Гейнеры требуются бодибилдеру во время подготовки к соревнованиям, во время тренировок, когда идет существенный расход сил. Гейнеры нужно употреблять за полтора часа перед тренировкой и спустя 30-40 минут после нее. Эти препараты в усиленном режиме восстанавливают энергетический запас человеческой клетки.
Вокруг спортивного питания существует немало мифов. Однако гейнеры никак не могут навредить человеку. Однако включать в свой рацион гейнеры можно только после консультации со специалистом.
Бодибилдерам, которые занимаются спортом не один год, нужно употреблять гейнеры вместе с протеинами. В пропорции – одна треть гейнеры и две третьих – протеины. Получается насыщенная белками смесь, в которой содержится необходимая пропорция и гейнеров, и протеинов. Спортсменам, желающим добиться хороших результатов, рекомендуется употреблять гейнеры даже в дни отдыха. В дни, когда бодибилдер не посещает спортзал, гейнеры употребляются между едой. Порции в этом случае должны быть меньше, чем в дни тренировок. Если по каким-то причинам в дни тренировок нет возможности принимать гейнеры по часам, стоит употреблять их в повышенном объеме, к примеру, один раз в два-три дня.
У неспециалистов может возникнуть вопрос – неужели невозможно обойтись без гейнеров и нарастить без этого необходимую культуристу массу тела? К сожалению или к счастью, нет. Организм спортсмена подвергается огромным нагрузкам, после которых человек не может восстановиться только на здоровом диетическом питании. Этот тип питания не может обеспечить человека, испытывающего регулярно серьезные перегрузки, всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и белками. Поэтому культуристы нуждаются в чрезвычайно калорийном питании, которое содержит не только повышенное количество углеводов, но и белка.
Однако не только в правильном питании нуждается культурист. Но и в правильной обстановке в доме, которая помогала бы восстанавливаться и добиваться оптимальных результатов. Помочь достичь спортивных высот могут также ортопедические матраcы. Они призваны дарить человеку максимальный отдых во время сна и влиять на позвоночник, не давая ему искривляться. Ортопедический матраc купить сегодня, как и гейнеры, можно во многих местах. Однако стоит доверять только проверенным продавцам, давно торгующим данным товаром и имеющим положительную репутацию на рынке.
?
